FC2ブログ

イタリア~43歳高齢妊婦の独り言

41歳で国際結婚♪初妊娠→稽留流産を経て・・・43歳で再妊娠♪

PREV | PAGE-SELECT | NEXT

≫ EDIT

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

| スポンサー広告 | --:-- | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

24週4日アクアエクササイズ

妊娠して初のプール

先生一人に生徒は二人・・・ちょっと寂しい感じはありましたが、はじめての私にはちょうどよかったかな(^^)

まず胸あたりまでの深さのところで足を広げ腰を落とし背筋を伸ばし前進
(お相撲さんがするような動きです)
何度か繰り返し、今度は前進と後退を交互に行い、次は横にカニ歩き・・・
10分ほどこの運動を繰り返しました。
(常にお相撲さん状態です)

水の中って気持ちがいいですね~♪
すでにだいぶ満足(^^)v

次に浮き棒を使った運動にいきます

水深はわかりませんが
全く足が付かない深さのところで

浮き棒にまたがり馬乗り状態で足は自転車の動き。
これも10分くらい

運動の最中はひたすらおしゃべりの時間でもあります

よく言われることなんですが・・・またここでも
「東京からよくこんな何も無い所に来たわね~」と・・・^^;

それからいつ産まれるか、性別、名前、どこの病院に行くか・・・などなど・・・

それでも最後にはやはり
「何で東京を離れたの???」
これは最大の解けない疑問のようでした
(よ~くわかるんですけどね、その気持ち・・・)

足の自転車運動の後は、浮き棒を両腕下に持っていき
足を曲げないで左右に広げたり前後に動かしたり
いつでも足の付け根、中心を意識しながら運動です

それからプールの縁につかまり足は開脚で壁に付けます
それからお尻を前後に動かします
この運動が一番利いているような気がしました

それからリラックスタイム・・・
浮き棒を使ってただ目を閉じて浮いてみたり
浮き棒を二本使って全身浮かせてみたり

一時間強プールにつかって気持ちがよかったです♪
効果は?と聞かれると・・・ん~・・・
まだわかりません(^_^;)

二週間後にペアでするアクアエクササイズがあるということなんですが
私は行く気まんまん(*^_^*)主人はイマイチ(-_-;)

スポンサーサイト

| 妊娠7ヶ月(24~27週) | 21:43 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT















非公開コメント

TRACKBACK URL

http://nasina01.blog99.fc2.com/tb.php/57-f8e6be45

TRACKBACK

PREV | PAGE-SELECT | NEXT

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。